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アダルトチルドレン・ACとは？
アダルトチルドレン（AC）
という言葉を聞いたことはありますか？
アダルトチルドレン（以下、AC）とは…
”子供の頃に、親との関係の中で何らかの傷やトラウマを負ったことが原因となって、大人になってからも悩みや生きづらさを抱えている人”のことを指す言葉です。
ACは病気ではなくひとつの気質です。
一説によると「日本人の約8割がACの気質を持っている可能性がある」と言われています。
ACの5つのタイプ
①ヒーロー
②スケープゴート
③ロストワン
④ピエロ
⑤ケアテイカー
ACにはこれらの5つのタイプがあります。
今回は①ヒーロータイプについて見ていきます。
ヒーロータイプの特徴
・家族や周囲の期待を一身に受け、勉強やスポーツなどを頑張って期待に応えようとしてきた
・しっかり者で優秀
・常に完璧を期待されて生きてきたので、完璧主義になりやすい
・”失敗すること”が許せないので、常に緊張状態に置かれている
・頑張る理由が、自分の為ではなく、親や家族の為になっている
・責任感が強すぎるあまり、時として自分を苦しめることも
・思いっきり子供でいることが許されなかった
ACのヒーロータイプの人は、失敗したり、間違ったりする自分を許すことができません。
なぜなら、「失敗したり間違えたりする自分には価値がない」と思っているからです。
例えば、ヒーロータイプの人がなにかに失敗したとき。
たとえそれが周りから見てとても小さな失敗だったとしても、自分が「失敗した」ことに大きく傷つきます。
「失敗するなんて、自分はダメだ」と感じてしまうからです。
大きな挫折感を味わって、立ち直ることが難しくなってしまう可能性もあります。
それに加えて、ヒーロータイプの人は自分の本当の気持ちを打ち明けたり、弱音を吐いたり、誰かに頼ったりすることが苦手です。
自分の気持ちを”感じる”ことに慣れていないため、自分が本当はどう感じているか？どうしたいか？があまりわからない、という方もいます。
自分が感じることに対しても【正しい】ことを求めてしまい、「失敗してはいけない」「間違ってはいけない」と思ってしまうからです。
休むこと、力を抜くことも苦手です。
自分一人で「もっともっと頑張らないといけない」とストイックに行動します。
でも、自分自身に満足したり、自分の頑張りを認めることも難しく、頑張り続けて苦しくなってしまいがちです。
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ヒーロータイプが抱えている想い
「絶対失敗なんてできない。失敗する自分はダメ。」
失敗せず、周りの期待に応えることではじめて自分に価値があると感じられるので、いつも自分の前に高いハードルを立てて、プレッシャーをかけてしまいます。
「人の期待に応えられない自分には価値がない。」
そのまま、ありのままの自分を認めることが難しく、”人の期待に応えられるからこそ私には価値がある”という想いを持っています。
自分を確立するためには、他人から認められる必要があるということです。
自分に価値を感じられる状態を保つために、ストイックに「もっともっと」と自分に負荷をかけて頑張ってしまいます。
「”完璧”じゃなきゃいけない。」
人間なんでも、”完璧”に出来る人はいないですよね。
けれども、ヒーロータイプの人は知らないうちにここを目指してしまう傾向があります。
これも、他人から見捨てられるのを怖れる気持ちを持っていることが関係しています。
自分に完璧を求める人は、他人にも完璧を求めてしまう傾向があります。
そのことに自分では気づいていない場合も多く、周りの人が離れていってしまう原因になりえます。
いまの自分を責めないで！
「私、ヒーロータイプのACかもしれない・・・」
そう感じた方にまず最初に伝えたいことは、今あなたがこのようの気質を持っている理由は”あなたが悪いから”ではないということです。
あなたがこのACの気質、ヒーロータイプの気質を持つことになったのには理由があります。
あなたはただ、ACの気質を持ちながら、これまでに身につけてきた”生きる術”とともに、あなたなりに一生懸命、頑張って生きてきました。
結果として、いまは”本当のあなた”がACの気質の陰に隠れている状態です。
あなたが、これからを”本当のあなた”で生きていくために…
・失敗したり、完璧でない自分も認められるようになりましょう。
・人は皆、弱いところもあるし、出来ないこともあって、あなたもそれでいいと知りましょう。
・結果だけではなく、頑張った過程も大切にしてよいと知りましょう。
・失敗したときや完璧にできなかったとき、自分で自分を癒すチカラを手に入れましょう。
・他人からの承認を求める必要がないくらい、自分で自分を認められるようになりましょう。
そして・・・
自分自身のことをもっとよく知って、「私は私でいていいんだ」と心から思える安心感を育んでいくことが大切です。
あなたが1つずつこれらのことを受け入れて、自分で自分を認められるようになると、失敗も間違いもあなたの成長の種に変えていけるようになります。
元々頑張り屋さんのあなたですから、間違いなく上昇気流に乗ってぐんぐん成長していけるようになります。
これからを”本当のあなた”で生きていくために
自分はヒーロータイプなのかもしれない、と気づいているということは、自分を客観的に見る目が養われている証拠でもあります。自分を客観的に見る目を持つことは、これからを変えるために欠かせないエッセンスです。
もし、いまの生きづらさを解消したい、もっと楽になりたいという想いがあるのなら、次は行動を起せるかどうかがカギになります。
これまでの自分を恥じたり、責めたりする必要はありません。
今持っている気質を強みに変えていくために、これからを”本当のあなた”で生きていくために、いまこそ一歩を踏み出しましょう。
【アダルトチルドレン】
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