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「ポジティブになりたい。でもなれない・・・」と悩んでいませんか？
どんなときでも、ポジティブでいよう！
ネガティブはやめて、ポジティブに変わろう！
こんな言葉を耳にしたことはありますか？
きっと誰でも、ポジティブでいられたらいいな、と思うでしょう。
でも、そうは思ってもなかなかポジティブでいられず、どうしてもネガティブに考えが傾きがちで、そんな自分に落ち込む…
そんな方も多いのではないかと思うのです。
「ポジティブにならなきゃ！」と頑張らなくていい！
もしあなたもそんな方の一人だったとしたら 「ポジティブにならなくちゃ！」と頑張るのはやめましょう。
ネガティブに考えがちな状態から、いきなりポジティブに、真逆に変わろうと頑張るのはあまりにもハードルが高すぎます。
変わりたいときに無理は禁物です。
そこで、まずは…
ネガティブから”ニュートラル”な状態になることを目指しましょう。
”ニュートラル”な状態？
ニュートラルとは、英語で【中立の、中間の】という意味。
つまり、ニュートラルな状態とは、ネガティブでもなくポジティブでもない、その中間の状態です。
わかりやすいように数字で表すとしたら、ポジティブな状態は”プラス”の数値。
どのくらいポジティブな状態か？によって、1の時もあれば、100の時もある。
反対に、ネガティブな状態は”マイナス”の数値。
どのくらいネガティブ状態か？によって、－1の時もあるし、－100の時もある…そんなイメージです。
それに対してニュートラルな状態は、プラスでもマイナスでもない【ゼロ】です。
マイナス➡ゼロ➡プラス、と数字は上がっていきますよね。
マイナスからプラスにするには、必ずゼロを通ります。
だから、いまネガティブな状態（＝マイナスの数値）でいることが多いとしたら、一気にポジティブな状態（＝プラスの数値）に変わるのを目指すのではなく、その前にまずはニュートラルな状態（＝ゼロ）を目指すのが先決！というわけです。
”ニュートラルな状態”になるには？
では、ニュートラルな状態になるにはどうしたらよいのでしょう？
具体的な例をあげて見てみましょう。
例えば、
あなたが仕事で大きなミスをして、ネガティブな状態になっているとします。
そんなとき、一気にポジティブな状態になるのはとても難しい…
そこで、まずはニュートラルな状態になることを目指します。
ニュートラルな状態になるために必要なのは、起こったこと、そして自分が感じていることをそのまま受け止める、認めるということです。
「ミスしちゃった。あ～あなんであんなミスしちゃったんだろう…」
と、落ち込んでいるあなた。
こんな時…
ニュートラルな状態になるために、起こったこと、感じている気持ち、そして落ち込んでいる、という状態も、全部そのまま受け止め、認めます。
いまをそのまま受け止めるということです。
いまをそのまま受け止めたら、次に自分なりにその状況で頑張ったことがなにか？を探してみます。
「自分なりに頑張った。」
「出来る限りのことはした。」
こんな風に思いつく限り、自分で頑張ったことを探して、見つけて、自分で認めます。
結果的には”ミス”と捉えられることだったとしても、そこに至るまでにあなたがやったこと、試みたこと、力を尽くしたことが必ずあるはずです。
それがなにか？を自分で見つけて、認めます。
いまをそのまま受け止めて、認める
自分なりに頑張ったことがなんだったか？を見つけて、認める
このステップを踏むことで、自分で自分をネガティブな状態に傾けてしまうことなく、ニュートラルな状態に保てるようになります。
自分の力で自分の状態をマイナスからゼロに近づけられるようになるのです。
マイナス➡ゼロに近づけたら、その先に待っているのはプラスです。
ニュートラルな状態を保つことができれば、その先のプラスにも向かいやすくなるということです。
ミスをした自分をジャッジして、ダメ出しをしてネガティブな状態にとどまるのではなく、いまを受け止めて認めて、ニュートラルな状態を保つからこそ、気持ちに余裕が生まれて、次にミスをしないための改善策や対策を考えることに意識を向けることができます。
このように、ニュートラルな状態を保つことに意識を向けると、ネガティブな状態にとどまる時間が減って、無理してポジティブになろう！としなくても自然にポジティブな状態に近づいていくことができるんです。
まとめ
どんなことでもそうですが、いきなりなにかを大きく変えようとすると負荷がかかって、難しいものです。
気持ちや状態も同じです。
マイナス10からプラス10を目指すのではなくて、まずはゼロを目指す。
ニュートラルな状態を目指すように意識することで、確実にポジティブな状態に自分の状態を近づいけていくことができます。
「いま自分がどの状態にいるのか？」を知るために、自分なりに自分の状態に数値をつけてみるのもおすすめです！
今の状態を知るからこそ、この先の状態を変えていくことが可能になります。
1ポイントずつニュートラルな状態に近づけるよう、焦らず、急がず、自分の状態と向き合っていきましょう。
【ネガティブ】を抜け出したい！あなたへ
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