Calm&Light lab.

「私ばっかり損してる？」

「なんかいつも自分ばっかり

　損してる気がする…」

そんな風に感じることはありますか？

たとえば…

• なにかと人から頼りにされる
  
  
• 「誰もやってくれないから、わたしがやらなきゃ」と考える
  
  
• 人になにかを頼むのが苦手で「自分でやっちゃった方が早いから…」と考える
  
  
• ”やらなきゃいけない空気”を感じて、結局やることになりがち
  

「なんで私ばっかり…」と

考えが浮かんでくるともやもやしたり、イラッとしたりイライラが溜まった結果怒ってしまったり。

そんな自分がイヤになる…

こんな流れに陥ってしまうこともあるかもしれません。

「自分ばっかり損してる…」

そう感じたところからもやもや、イライラ、怒りを感じる。

それだけでなく、そんな自分を責めてしまったり、嫌いになってしまったりする。

この状態って…

「損してる」と感じたところをスタート地点として、そんな自分を責めてしまうことでさらに損をしている…とっても切ない状態です。

これはなんとかしたいところです。

損してるって感じるのはどんなとき？

ここで…そもそも
「損してる」と感じるときって、どんな時なのか？を考えてみましょう。

損をしたと感じるのは…

①　誰かと自分を比べたとき

②　”本来得たいもの”を得られていないとき

③　たくさん不満が溜まっている時

ひとつずつ見ていきましょう。

誰かと自分を比べたとき

損しているかどうかを測るときって、他の誰かと自分の状況を比べているときです。

たとえば、

「Aさんはいつも暇そうなのになんで私ばっかり仕事を振られるの？」

「夫は寝転がってるのに私ばっかり忙しくしてる！」

「なんでBさんは楽してて私はこんなにつらいの？」

こんな風に、誰かと自分の状況を対比すると「損をしている」と感じやすいのです。

＜損＞の反対は＜得＞。

自分➡損をしている
他の誰か➡得をしている
この”誰か”がいなければ自分が損をすることもない、と言えますね。

“本来得たいもの”を得られなかったとき

損をすることで、”なにか”を得ようとしている、こともあるのではないでしょうか。

そう意識していたわけではなくても、
実は”なにか”を得るために損することを選ぶという選択をしていた、ってことありませんか？

たとえば…

・私は好きじゃないけど、みんなが好きなものをつくる

・家族が汚した家の中をきれいにする

・汚れてたTシャツを真っ白に洗う

➡喜んでほしいから！

・他の人が嫌がる仕事をやる

・頼まれた仕事を残業して片づける

・本当はやりたくないけど当番を引き受ける

➡貢献することで感謝してもらいたい！

こんなとき、もし相手から喜んでもらい、貢献したことを感じられて、感謝の気持ちを表現してもらえたら、損してるとは感じないのではないでしょうか。

むしろ、疲れた～、大変だった～と思ったとしても「やってよかった！」といい気分になれるはずです。

でも、もしも相手が喜んでくれず、
逆に文句を言われてしまったら？

なんの言葉もなく、リアクションもなかったとしたら？

周りの人たちがあなたがしたことに無関心だったら？

・

・

・

「やって損した！」と感じるかもしれません。

そして、また同じことが起こったとしたら「なんで私ばっかりまた？！」と思ってしまうのではないでしょうか…

不満が溜まっているとき

自分の中に不満が溜まっているときも、「損してる」と感じやすくなります。

気づかないうちに
誰かと自分を比べることが増えていたり、”本来得たいもの”を得られていないと感じることが多くなっていて、もんもんとした想いを抱えたままでクリアになることがないと、自分の中に不満が溜まっていきます。

不満が溜まっていくにつれて、「損してる」と感じることも増えていくでしょう。

「なんで私ばっかり？！」って思う機会も多くなって、不満は膨らんいくばかり…になってしまいます。

それが爆発してしまう、なんてことに繋がりかねません。

「損してる」と感じたときの対処法

「損してる」と感じたときの対処法。

それは

『感じた気持ちをちゃんと感じること』です。

あなたの中で生じた、とある感情。

感情は感じられることで完了するものです。

つまり、あなたが感じた感情があなた自身に感じてもらえなければ、行き場がなくてあなたの中で漂いつづけることになります。

未完了のままあなたの中に残ってしまいます。

感じた気持ちにフタをしたり、感じなかったフリをしたり、責めたりすると、その気持ちは消えるどころかあなたの中で大きく膨れ上がります。

なぜかというと、あなたに気づいてもらえなければ行き場がないからです。

そして、あなたに気づいてもらい、あなたに感じてもらえるまで訴え続けます。

「損してる」という気持ちも同じです。

＜いま「損してる」って感じてるんですけど！気づいてよ！！＞

と、行き場を見つけられるまで、つまり感情を感じてもらえるまであなたに訴えつづけるのです。

だから、

「損してる」という気持ちをちゃんと感じるために…

次に「損してる」って感じたときは、言ってみてください。

心の中で言うのもいいけれど、できたら小さいボリュームでもいいので、声に出して言ってみてください。

「私、損してるって感じてるなぁ…」

自分で自分が感じた気持ちをわかってあげる、感じたことを受け止めるつもりで。

『気持ちをちゃんと感じる』ことは、『感情の行き場をつくる』ことに繋がります。

「損してる」と感じたときも、あなたがその気持ちをあなた自身がしっかりと感じることができたら、気持ちの行き場ができることになって、あなたの心や頭の中で漂いつづける必要が無くなるのです。

つまり…

気持ちをしっかり【感じる】ことによって、自分で自分の気持ちを穏やかにすることができるのです。

感じた気持ち、ちゃんと感じよう

「損してる」の気持ちをちゃんと感じると、気持ちそのものだけでなく、一緒に感じていた

もやもや、イライラ、

そして怒りがスーッと収まっていくのを

感じられるはずです。

感じたことを

いい or 悪い

合ってる or 間違ってる

なんてジャッジをする必要はありません。

感じることはコントロールできません。

だから、大切なことは＜なにを感じるか？をコントロールすること＞ではないんです。

感じた気持ちをちゃんと感じること

が大切で、これこそが

＜自分で自分を大切にする＞ということの本当の意味なんです。

「損してる」と感じたときの対処法は...
　
「損してる」と感じたこと、気持ちをちゃんと感じること

あなたが感じた気持ちは、あなたに受け取ってもらえると安心します。

そして落ち着き、穏やかになります。

周りの人たちを大切にするあなた。

これからは、感じた気持ち、そして自分自身のことももっと大切にしてあげてくださいね。

あなたが自分のことをもっと大切にできるようになったら、あなたも、周りの人も、もっとしあわせになるのは間違いないですから！

”生きづらさ”を抜け出すカギ
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